在当今快节奏的社会中，越来越多的人感受到情绪压力，甚至怀疑自己是否患上了抑郁症。但你可能不知道，许多权威的心理量表已经可以在线自测。赛可心理测试（psyctest.cn）官方整理并免费提供超过30种专业心理量表，帮助你更科学、系统地评估情绪状态。
以下是我们为你准备的抑郁症相关测试合集，包含成人、青少年、老年人群体的常用量表，适用于不同情绪困扰类型（抑郁、焦虑、双相、微笑抑郁、压力量表等）。
核心推荐测试（建议优先测评）
- 抑郁症自我评估测试：了解您的心理健康状态：简洁快速入门版，适合初次接触心理评估的用户。
- PHQ-9抑郁症自测表（免费测试）｜在线PHQ-9量表筛查工具：世界卫生组织推荐的标准量表，广泛用于临床初筛。
- QIDS-SR16：抑郁症症状快速自评量表：比PHQ-9更细化，评估近7天的抑郁症状频率与严重程度。
经典抑郁量表系列
- 伯恩斯抑郁症清单（BDC）：非常适合自我探索情绪变化的人群。
- SDS抑郁症自评量表免费在线测试：中国人群中使用最广泛的经典工具之一。
- 贝克抑郁量表（BDI-SF）免费在线测试：国外心理诊所中广泛使用的临床量表。
- 贝克抑郁自评量表 BDI-IA：原始长版BDI问卷，更全面但题目较多。
- 汉密尔顿抑郁量表 HAMD 在线免费测试：临床医生常用的量表，适合更深入的评估。
特殊类型抑郁测试
- 你是否有微笑抑郁症？：面带笑容，内心崩溃？这份问卷帮你识别“隐藏抑郁”。
- 你是否患上了忧郁症？：对“忧郁”状态的自我评估，适合反复情绪波动者。
- 情绪自评量表：抑郁-焦虑-压力量表(DASS-21)在线测评：一张量表同时评估三大情绪问题，全面实用。
- 心理压力测试：用来判断情绪压力是否已接近崩溃边缘。
老年人专用
- 老年抑郁量表(GDS)在线评测：针对老年人群设计的抑郁筛查工具，语言更友好。
儿童与青少年专用
- 儿童抑郁障碍自评量表（DSRS-C）在线测评：适合7–14岁儿童使用，识别是否存在情绪问题。
- 儿童抑郁量表免费在线测评：更简洁版儿童量表，适合家长陪同测评。
- 儿童青少年心理健康调查量表（MHS-CA）在线测试：全面了解青少年心理健康水平。
- 家长必备：Achenbach儿童行为量表（CBCL）免费在线测试：家长视角下的儿童行为评估，是儿童情绪问题的重要判断工具。
共病与相似心理障碍量表
- 双相情感障碍-杨氏躁狂评定量表(YMRS)在线测试|免费：用于初步评估是否为双相障碍（躁郁症）而非单纯抑郁。
- 耶鲁布朗强迫量表Y-BOCS免费在线测试：强迫与抑郁经常共病，可辅助区分。
- ADHD注意力缺陷多动症ASRS成人自评量表免费在线测试：抑郁与ADHD常交织于青少年及成人中。
- PTSD症状自评：创伤后应激障碍（PCL-C量表）在线评估：创伤性经历可能诱发抑郁，本量表用于识别潜在创伤史影响。
- 边缘型人格倾向BPD自测：基于《精神障碍诊断与统计手册 DSM-IV》中的诊断标准，帮助你初步了解自身是否存在边缘型人格障碍倾向，了解自身在人际关系、情绪调节、自我认同等方面的状态。
相关人格与心理背景测试
- 自恋倾向及潜在NPD自恋型人格障碍风险测评：NPI-56自恋人格量表免费在线测试：部分抑郁状态源于自我认知扭曲，与NPD相关。
- 艾森克情绪稳定性（EES）免费在线测试：用于判断个体情绪稳定性，易怒/情绪低落型人格可被识别。
- 生活取向测试LOT-R免费在线测试：乐观悲观指数测试，与长期情绪状态密切相关。
- 心理测试：潜在忧伤测试：面对丧失、分离等情绪难题时的自我觉察工具。
- 免费在线测试：童年情感忽视评估（CENQ）：童年经历与成人抑郁高度相关，此量表帮助识别潜在创伤。
- 讨好型人格自测：测测你的讨好健康指数（30题）：讨好型人格常伴随自我压抑，易触发长期抑郁。
综合心理健康评估推荐
- 大学生人格问卷UPI量表免费在线测试：高校学生常用综合心理筛查工具。
- 症状自评量表SCL-90免费在线全方位测评：适合对自己整体心理状态进行全面了解。
- SCL-90症状自评量表：同上，全维度症状评估问卷。
- SAS焦虑自评量表免费测试：判断焦虑水平，便于和抑郁共病情形区分。
- 生活事件压力量表测试：近期生活压力可能是诱发抑郁的重要因素。
- 心情温度计（BSRS-5）在线测试：5道题即可快速测评心理危机程度。
使用说明 & 温馨提醒
- 所有量表均为免费公开，不需要注册或登录
- 测试时间从3分钟至15分钟不等，建议环境安静时作答
- 所有结果仅作参考用途，不替代临床诊断
- 若多项测试提示存在中度或重度抑郁风险，建议尽早寻求专业帮助
结语：了解心理状态，才有力量前行
心理健康从来不是弱点，而是人生的重要底色。用一张问卷打开一扇自我了解的窗，也许，你会发现真正的自己。
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