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焦虑是一种正常的情绪反应，当我们面对压力、危险或困难时，我们都会感到焦虑。但是，如果焦虑过度、持久或不合理，就可能影响我们的生活质量和健康。这时，我们就可能患上了焦虑症。 焦虑症是一种心理疾病，它有很多不同的类型和表现。根据美国的统计，有28%的人在一生中会经历某种形式的焦虑症，也就是说，几乎每三个人中就有一个人会受到焦虑症的困扰。那么，焦虑症有哪些类型呢？它们又有哪些症状呢？让我们一起来看看吧。 1. 广泛性焦虑症 这是最常见的一种焦虑症，它的特点是对日常生活中的各种事情过分担心和紧张，比如家庭、工作、金钱等。患者往往无法控制自己的担忧，也无法正确地评估事情的严重程度。 广泛性焦虑症的主要症状有： 持续地感到担心或害怕 呼吸急促或气喘 睡眠困难或失眠 注意力不集中或记忆力下降 肚子不舒服或消化不良 广泛性焦虑症让人感到无所适从，无法放松。 2. 社交焦虑症 这是另一种常见...

摆脱情绪内耗，终结过度在意他人眼光，用专业心理学方法重获内心平静，本文带你找回生活中真实的自己。 你是否经历过这样的时刻：一整天似乎都在悠闲地度过，却在夜晚感到异常疲惫？明明没有做什么耗费体力的事情，内心却像被掏空了一般。这种感觉往往源于我们过度在意他人的眼光，让自己陷入了情绪内耗的困境。 为什么轻松的一天也会让人疲惫不堪？ 在当代社会中，我们与他人的互动愈发频繁，关注他人的看法本是人之常情。然而，当这种关注超出了合理范围，就会对我们的心理健康造成严重影响，让简单的社交互动都变成了一场消耗巨大的心理活动。 一个典型案例：年轻白领珊珊的困扰 著名心理咨询师若杉曾分享过一个发人深省的案例。来访者珊珊困惑于自己看似轻松的工作日为何总是感到疲惫不堪。通过细致的心理活动梳理，发现她的一天充满了各种内心戏码： 清晨与主管同乘电梯时的寒暄，让她反复揣测自己是否显得太过疏离；午餐时因减肥婉拒...

作为MBTI十六型人格中典型的 INFP人格类型（调停者型），你或许天生富有强烈的共情力，不仅敏感地感知着自己的情绪，也细腻地体验着他人的喜怒哀乐。当朋友发出一个你并不想接受的邀请时，你脑海里已经浮现对方失望的表情；当你想表达真实看法时，却担心制造冲突，于是把话又咽了回去。 这种把他人情绪放在首位、不断压抑自我需求的行为，就是“讨好型人格”的典型表现。虽然你本意是希望让别人舒服，却常常因此让自己感到疲惫、压抑甚至迷失方向。 那么，为什么INFP更容易陷入讨好型人格？又该如何摆脱这种内耗模式，活出真实的自己？本文将从性格心理学角度出发，深入解析INFP的内在机制，并提供3个实用策略，帮助你逐步打破“习惯性顺从”的枷锁。 为什么INFP容易讨好他人？ INFP被称为“理想主义者”，他们渴望和谐、重视情感，并有强烈的道德感。但正是这些特质，让他们在现实中容易陷入一种失衡状态：在追求“关系...

学习FBI心理训练技巧，通过非语言信号准确分析他人行为与动机，帮助你更好地理解和应对人际关系、社交互动中的挑战。 你是否曾经想过，如果能够像FBI一样，用心理学技巧分析他人的行为和动机，那么生活中的许多问题就会变得容易解决？例如，你可以轻松地识别出谁是真正的朋友，谁是潜在的敌人；你可以有效地说服和影响他人，让他们按照你的意愿行事；你还可以提高自己的社交能力和人际关系，使自己更受欢迎和尊重。 其实，FBI的心理训练课程并不是一种神秘的秘籍，而是一套基于行为心理学研究的系统方法，能够帮助你通过观察和分析他人的非语言信号，如面部表情、肢体动作、眼神接触等，来推断他们的心理状态、性格特点和价值观念等。这些非语言信号是人类在交流过程中不自觉地发出的，往往比语言更真实地反映了一个人的内心世界。 在这篇文章中，我们将为你介绍一些FBI心理训练课程中的基本技巧，帮助你在第一时间看透他人。需要注意的...

自恋型人格障碍是一种心理学上的术语，用于描述那些具有极端自我中心和自我崇拜特质的个体。这种障碍通常与个体对自己的能力和重要性的夸大认识，以及对他人需求和感受的忽视相关联。 起源与定义 自恋这一概念源自希腊神话中的一个故事，讲述了一个名为纳喀索斯的美少年，他爱上了自己在水中的倒影，最终因无法得到这份爱而消亡。在心理学中，自恋被定义为个体通过对自我和情感的调控，来维持一个正面形象的能力。 临床特征 根据DSM-V（精神疾病诊断与统计手册第五版），自恋型人格障碍的诊断标准包括： 极度夸大自己的重要性 对成功、权力、优秀的无限幻想 相信自己是独一无二的 需要极度的恭维 觉得自己应该得到特殊待遇 不择手段（操纵别人）达到自己的目的 对其他人没有同理心 对批评非常敏感（容易因此恼羞成怒） 自恋人格量表（NPI-56）免费在线测试： 社会心理学视角 在社会心理学中，自恋也被视为一种人格特...

了解如何根据你的MBTI类型与室友和谐相处，避免矛盾，提升生活质量。本文结合MBTI性格测试，帮助你更好地与不同性格的人共同生活。 在让·保罗·萨特的戏剧《地狱就是他人》中，他写道：“地狱是其他人。” 有时，与室友共同生活确实可能让人有这种感觉。每个人与他人相处的方式不同，有些人你可能相处得很愉快，而有些人可能让你感到困扰。幸运的是，大多数室友并不故意让你不开心，尽管有时我们可能有这样的感觉。但他们可能有不同的生活方式，而这种差异可能引发冲突。因此，了解这些差异并进行沟通是建立健康室友关系的关键。 MBTI性格测试是一个非常有用的框架，它帮助我们更好地理解这些差异，从而改善与室友的关系。 如果你还不知道自己的MBTI性格类型，可以参加赛可心理测试官方提供的免费MBTI测试。 MBTI测试测量哪些方面？ MBTI测试主要探讨以下四个方面的个体差异： 1. 外向与内向（Extrav...

摩羯座（Capricorn），这个星座的人是不是都很严肃和认真呢？如果你是一个INFP型的摩羯座，那你可能会有一些出人意料的特质！ MBTI中的INFP和摩羯座的结合 首先，让我们来聊聊MBTI。MBTI是一种性格分类法，它将人们分为16种不同的性格类型。而INFP型的人，他们是内向、直觉、情感和感知的代表。他们通常非常理想主义，有着丰富的内心世界，喜欢帮助别人。 那么，当这样一个温柔的灵魂遇到了以严肃著称的摩羯座会怎样呢？摩羯座的人以他们的勤奋和责任感闻名。他们是那种会为了实现目标而不懈努力的人。 INFP摩羯座的性格特质 一个INFP型的摩羯座可能会有以下的性格特质： 内向但坚定：他们可能不是那种大声说话的人，但当涉及到他们关心的事情时，他们会非常坚定和有力地表达自己的观点。 理想主义者：即使是在现实的摩羯座外衣下，INFP型的摩羯座仍然保持着他们的理想主义，总是相信世界可...

人们在恋爱中表现出性格特点可以被归纳为四种类型：活泼型（H）、力量型（L）、完美型（W）和平和型（P），被称为HLWP恋爱人格。每种恋爱人格类型都有其独特的特质和挑战。 HLWP恋爱人格测试： 下面为大家详细讲解HLWP四种恋爱人格的特点。 1. 活泼型（H型恋爱人格） 活泼型的恋人们是生活的艺术家。他们的情感世界丰富多彩，就像他们所欣赏的艺术作品一样。他们的爱情故事充满了激情和变化，但也可能像夏日的雷阵雨，来得快去得也快。他们的心灵渴望新鲜感和刺激，但这种追求有时会让他们在感情路上迷失方向。 2. 力量型（L型恋爱人格） 力量型的恋人们是爱情的战略家。他们用现实的眼光审视世界，用理性的心态衡量爱情的价值。他们在感情中追求目标和成就，但这种强烈的控制欲望有时会让他们忽视了爱情的温柔和包容。 3. 完美型（W型恋爱人格） 完美型的恋人们是爱情的哲学家。他们追求的是无瑕的爱情，...

应对或反制具有自恋型人格障碍（NPD）的人可能是一项艰难的任务，因为他们的行为往往非常顽固且具有操控性。以下是一些有效的应对策略和反制方法，既可以保护自己，也能帮助缓解与他们的关系冲突： 1. 了解他们的行为模式 核心特征： 强烈渴求关注和赞美。 缺乏共情，常忽视他人的感受和需求。 操控他人以满足自身需求。 抵抗批评，易于表现出防御性或愤怒。 策略： 知道他们的行为不是针对你个人，而是他们人格障碍的表现。 学习辨别NPD的常见策略（如气灯效应、情感操控）。 2. 设立明确界限 NPD患者往往试图操控他人或侵犯他人的心理边界。建立并坚持界限有助于保护自己的情感安全。 方法： 明确表达你不能接受的行为，并坚持执行。 “如果你继续这样说话，我将离开这场对话。” 不要被他们的愤怒或指责动摇，保持冷静和坚定。 注意： 界限必须具体、清晰，避免含糊其辞。 3. 避免对抗和...

在MBTI十六型人格中，ESFP常被称为“表演者型”或“活力使者”。他们天生热情洋溢、爱好社交、对美与快乐有着非凡的敏感度。但你知道吗？ESFP其实还可以进一步细分为两种身份类型：ESFP-A（自信型）和ESFP-T（敏感型）。这两种身份虽然同属ESFP人格，却展现出截然不同的内在感受与外在反应模式。 还不知道自己的MBTI人格类型？立即参加赛可心理测试提供的 免费MBTI性格测试，开启你的性格探索之旅。 本篇文章将深入分析ESFP-A与ESFP-T之间的核心差异，帮你更清晰地理解自己，或看懂你身边的ESFP朋友。 你真的了解自己吗？ESFP-A更自信，ESFP-T更敏感 一项关于“自我认同感”的调查显示，88%的ESFP-A表示他们对自己感到满意，而这个比例在ESFP-T中则下降到了65%。这说明： ESFP-A人格类型通常更加自信，他们不会过多怀疑自己的决定或情绪。他们对外在...