完美主义是追求卓越，还是折磨自我？你是否常常因为“还不够好”而责怪自己，总是担心做不好事情，不敢开始？病态完美主义自测问卷（Maladaptive Perfectionism Test）将帮助你了解你是否拥有不健康的完美主义倾向。通过这份12题的完美主义心理测试，了解你的性格中是否有易于完美主义的倾向。适合焦虑、拖延、过度自我要求人群。
测你是不是病态完美主义者
在许多人眼中，完美主义是“高标准”的代名词，但心理学研究早已指出：当完美成为自我价值的衡量标准，它就可能变成一种“病态”心理模式。你是否总是在担心“还不够好”？你是否因为害怕失败而迟迟不敢开始？你是否做什么都想做到极致，却常常被拖延、焦虑困住？
这个心理测试结合了心理学家 Carol Dweck 的成长型心态理论，并融合 MBTI 性格类型中的典型完美主义特征，帮助你从深层理解自己的思维模式与行为模式。通过 12 道高精准度问题，快速判断你是否拥有不健康的完美主义倾向（Maladaptive Perfectionism）。
无论你是：
- 总想把事情做到极致却效率低下的“拖延型完美主义者”
- 因自我要求太高而经常情绪内耗的“焦虑型控制者”
- 或是对自己永远不满意的“外表自信者”
这份测试都能给你提供一个清晰的心理镜像。
测试说明
- 共 12 道题目
- 适合任何想了解自己“高标准”背后动机的人群
- 帮助识别潜在心理风险（焦虑、拖延、自我否定等）
请根据你最近一个月的实际感受，选择最符合你的选项，完成答题后系统将根据你的结果判断你的完美主义倾向等级。
立即测试
你是完美主义者吗？这个免费心理测试将帮助你判断你是否拥有病态完美主义倾向。点击下方开始测试按钮，现在就开始测试，看看你是否已经掉入“追求完美”的心理陷阱。
做自己，而不是做别人期待中的完美版本。
